產(chǎn)后何如打造魅力媽媽新形象

  樂觀向上的新媽媽最有感染力,也最有魅力,您也可以自己學(xué)幾招,在可愛的寶寶面前打造樂觀陽光的新形象喲。

  靜心等待

  如果新媽媽只是一時的情緒低落,那么就讓自己的心緒放松、平靜下來,等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。相信,新媽媽很快就會走出低谷,投入到新的生活中去。

  創(chuàng)造舒適的休養(yǎng)環(huán)境

  當(dāng)新媽媽從醫(yī)院回到家后,家人要盡量限制親友來探訪的頻率。關(guān)掉移動電話,把床鋪得再舒服點,讓房間明亮、潔凈,為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

  營養(yǎng)麗清淡的飲食

  吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物,有助于保持身心愉悅。享受被家人照顧的親情,感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心,在品嘗美味的同時,收獲身體和心理的健康。

  適度運動

  不要用傳統(tǒng)的習(xí)慣約束自己,不能下地、不能出門、不能活動,連電視也不能看,這些都會使自己越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào),加劇抑郁情緒。做適量的家務(wù)勞動和運動鍛煉,能夠轉(zhuǎn)移注意力,忘記煩心的事情,能夠使身體感到舒暢且充滿活力,心情也受到生命鮮活力量的感染,從內(nèi)而外地明朗起來。

  珍惜睡眠機會

  新媽媽不要只是照顧孩子,也要學(xué)著照顧自己。夜里要醒好幾次喂寶寶,肯定睡眠不足,那就要抓住白天難得的機會,讓自己得到及時的休息。有時候,即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!當(dāng)寶寶安然入睡時,不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡覺、.休息,哪怕是閉目養(yǎng)神呢,這時候最好關(guān)掉電話,不要讓它驚擾了好夢。

  尋求幫助

  無論是照顧寶寶遇到困難,還是有心事不能化解,要記得有家人、親友可以信賴,要去尋求幫助,在這個時候,大家都愿意幫助你,只要你愿意吐露心中的不快!

  夫妻互諒互愛

  因為添了小寶貝,新爸爸會感到壓力變大,會更勤奮地工作,新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,他和自己一樣都是“勞苦功高”的。丈夫在一旁看著妻子照顧寶寶或身體不適,卻發(fā)現(xiàn)自己幫不上什么忙,會有深深的愧疚感,這時新媽媽應(yīng)該體諒而不是埋怨,并且鼓勵他也學(xué)習(xí)照顧寶寶,一起摸索照顧寶寶的方法,這樣就增進了一家三口的和諧。夫妻之間相互理解和幫助,三人世界里的愛情細水長流,新媽媽就不會受到心理問題的困擾。

  正確評價自己

  正確看待自己的能力,不要過高要求自己。哺養(yǎng)一個孩子不可以急于求成。對自己預(yù)期太高,只會增加負(fù)擔(dān),遇到麻煩是正常的事,不要因為自己不知所措而對自己產(chǎn)生負(fù)面消極的看法。

  怡情的愛好

  有了寶寶,好像就沒了自己的空間,忙里偷閑也可以分給專屬于自己的時間和空間,做一些輕松的事情,比如看雜志、聽音樂等,如果身體條件允許,和好友一起逛街、健身房都是不錯的選擇。

  新媽媽還可以培養(yǎng)和堅持一種愛好,以陶冶情操。比如,種植花草,讓它們和寶寶一起生長,或者每天黃昏或清晨去散步,給自己自由想象的空間,再如欣賞文字優(yōu)美的書籍或喜劇電影,接受美與喜的陶冶。在愛好中享受生活的美好,長期堅持使自己傾向光明、愉悅的生活方式,就可以排遣煩惱,理智地看待自己,樂觀積極地看待生活。

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